想要孩子变聪明,也可以从饮食上找门道

日期:2019-10-09 11:32 作者:大连电视台

想要孩子变聪明,也可以从饮食上找门道

希望孩子赢在起跑线上,尤其是让宝宝的智商赢在起跑线上,是很多家长的心愿。所以从怀孕开始,一直到宝宝出生之后,不少家长都会给孕妈和宝宝补充各种营养品,生怕宝宝的智力落后于同龄人。

想要孩子变聪明,也可以从饮食上找门道,4种食物可“增砖加瓦”

 

但实际上,宝宝是否更聪明,除了先天的遗传因素以外,后天的努力才更重要。而在饮食上也有门道可寻,家长不用给宝宝买过多的营养品,这4种常见的食物就能为宝宝的智力发育增砖加瓦,看看哪种是你家常吃的。

1、鱼类

鱼类食物富含ω-脂肪酸,它是一种长链多不饱和脂肪酸,是组成细胞膜和髓磷脂的基本材料,能够增强神经传递信息的速度和效率。我们常说的对宝宝大脑和视网膜有益的DHA,就属于这一类的脂肪酸。

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在一些三文鱼、金枪鱼、带鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲅鱼、鲳鱼、秋刀鱼等海鱼中,ω-3脂肪酸含量很高,如果家长担心重金属的问题,那像鲈鱼、鲶鱼、鳜鱼等淡水鱼类也可以选择。

2、新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果不仅能给我们提供丰富的维生素和矿物质,还能提供大量的植物活性物质。这些抗氧化成分能够使宝宝的血脑屏障保持健康,从而阻止有害物质进入大脑,而有益健康的物质则能通过无误。

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3、坚果

坚果当中所含有的抗氧化物质和α-亚麻酸,能够保护大脑组织,对于促进宝宝大脑发育也很重要,所以在宝宝的日常饮食中,给他增加一些坚果是非常有益的。不过对于3岁之前的宝宝来说,坚果容易呛噎,在添加时,最好将坚果磨成粉或酱来喂给宝宝。

4、全谷物

在粗杂粮等全谷物的食物当中,碳水化合物是和蛋白质和纤维素同时存在的,所以吃了之后,不会使得血糖快速被吸收入血,也就减少了餐后的困倦状态。

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同时,B族维生素,尤其是维生素B1对于神经系统的高效工作非常重要,而全谷物则是维生素B1的一个最主要来源,所以家长们不妨多给孩子吃起来哦。

各位父母,以上4种食物你会经常给孩子吃吗?孩子对哪一种的接受度比较好?不妨在评论区留言和更多家长一起探讨~