感冒了,多吃维生素C好得快?

日期:2019-10-09 09:20 作者:大连电视台

感冒了,多吃维生素C好得快?

感冒的时候,我们经常会被告知,要多补充维生素C,因为维C有助于提高免疫力帮你早日康复。事实真的是这样吗?维生素C对感冒有好处吗?

事实上,很多的研究发现,在感冒的时候,补充锌可能会有更好的效果,并不建议大量补充维生素C。

 

感冒了,多吃维生素C好得快?事实上,身体需要的是这种维生素

 

 

我们首先来说说,为什么不建议补充维生素C。因为调查发现,维生素C并没有预防以及治疗感冒的效果。如果每天大量摄入,反而会增加肾结石的风险,另外维生素C补充过量还容易引起腹泻。

不可否认,维生素C是身体必须的营养物质,但是在感冒这一问题上,它并不能给予很好的帮助。这时候,补充锌才是最好的方法。

 

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在感冒期间,补充体内的锌含量,能够有效地减轻感冒的症状。主要因为,锌元素会阻止感冒病毒的复制,从而达到减轻症状的目的。

正常情况下,每个人每天应该摄入15-25毫克的锌。锌是我们身体免疫系统细胞非常依赖的微量元素,不仅可以增强免疫功能、对抗感染,还能促进生长发育。

当然,锌虽然对我们的免疫系统有好处,但这并不意味着越多越好。过量的锌会抑制身体对铁的吸收,并导致体内胆固醇代谢紊乱。

 

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即使不感冒,平时适当补充锌元素,对身体也是十分有益的。我们可以从食物中补充锌,瘦肉、蘑菇、螃蟹、鸡肉等食物中都富含锌,可以适量食用。

那么,日常生活中哪些症状出现,提示你缺锌了呢?一般来说,如果你出现了食欲减退、胃口差、生长发育缓慢,头发枯黄、指甲不饱满或有白点,这都可能是缺锌的症状。

如果身体缺乏的锌比较多,也可以在医生的指导下服用锌补充剂。但一定要注意的是,在服用补充剂之前,要得到医生的许可以及建议服用量,切不可擅自服用。